eleve o seu nível
Conheça a minha consultoria online de performance para atletas e não atletas e evolua
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sobre mim
Jerlan batista
Coach High Performance level 1 pela Athletic Lab - EUA
Preparador Físico do Clube do Remo Basquete Adulto - Masculino e feminino
Atleta de Basquete
como eu vou te ajudar
Com a minha consultoria online você terá uma planilha de treino de acordo com os seus objetivos, disponibilidade e levando em conta todo o seu histórico de treinamento
Força
O treinamento de força é a base para todo atleta que deseja alcançar o seu melhor desempenho físico. Ser forte está relacionado com a capacidade de gerar uma grande tensão muscular, com o objetivo de deslocar algo como uma carga externa, o próprio peso corporal ou um adversário e entre outros diversos benefícios.
Nestes exercícios, usaremos em torno de 4 a 6 séries, com repetições que podem variar de 1 a 8 e intervalos de 2 a 5 minutos, dependendo do método utilizado e da especificidade de cada atleta.
Potência
O seu treino de potência deve caminhar lado a lado com o seu treino de força, visto que uma completa a outra, aumentando a performance. Ser potente significa possuir uma capacidade neuromuscular maior, ou seja, seu músculo deve ser capaz de responder os estímulos neurais de forma mais rápido possível e com máxima eficiência.
Nestes exercícios usaremos em torno de 3 a 6 séries, com repetições que podem variar entre 4 a 8 repetições e intervalos de 2 a 5 minutos. Outros métodos consistem também na utilização ”For time”, execução baseada no tempo.
Velocidade
Acelerar, desacelerar, trocar de direção e atingir a velocidade máxima são ações que estão presentesem quase todos os esportes e em níveis diferentes. É necessário entender a demanda física do seu esporte para que você possar realizar com êxito e máxima eficiência estas ações. Um atleta rápido é um atleta capaz de percorrer curtas, médias e longas distâncias no menor tempo possível e sem perder a eficiência, havendo, na grande maioria das vezes uma troca de direção.
Trabalharemos exercícios como Sprint’s máximos, agilidade, educativos de corrida e outros.
Musculação
Este treinamento você provavelmente já conhece. Ele consiste em usar os métodos da musculação tradicional com a finalidade do ganho de massa muscular, manutenção muscular, emagrecimento e outros. Caso você não seja atleta e prefira utilizar os métodos mais tradicionais das academias, o seu lugar é aqui.
seu treino será entregue em alto nível
Tenha o treino na palma da sua mão
Treino no Aplicativo
Fotos e vídeos demonstrativos
Cronometragem dos descansos
Registro de frequência
Registro da Percepção Subjetiva de Esforço (PSE)
Área para feedback
Suporte online
Compatível com todos os smartphones
QUERO TREINAR
passo a passo
Para fazer parte do meu time
- Escolha o plano
30, 90 ou 180 dias de acompanhamento.
2. Faça o pagamento
Pague com cartão de crédito a vista ou parcele em até 6 vezes.
3. Preencha o questionário
Após a confirmação do pagamento você vai receber o questionário de avaliação física.
4. Aguarde a planilha
Em até 7 dias após o recebimento das suas respostas o seu treino estará pronto.
5. Acesse o APP
Enquanto aguarda a planilha ficar pronta você já terá acesso ao App
6. Conte com o meu suporte
Estarei a sua disposição todos os dias úteis da semana para tirar dúvidas.
planos
30 Dias
R$ 140
1 mês de acompanhamento
1 planilha personalizada
Suporte online todos os dias
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90 Dias
R$ 370
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Conheça alguns do meus atletas
Luís Otávio
- Ala Pivô - Brusque - SC
- 3x Campeão NBB
- 1x Campeão Liga das américas
- 1x Mundial
- Vice campeão Paulista 2022
Gabriel Souza
- Armador - Clube do Remo PA
- 3x Campeão Paraense
- 2x Campeão Copa Norte
- 1x Campeão Copa Sidalina
- 1x Campeão Copa de Verão
- 4º Lugar na Super Copa do Brasil
- 2x Campeão Municipal em Breves, eleito cestinha e melhor jogador 2022
Gabriel Martins
- Ala - Clube do Remo PA
- 3x Campeão Brasileiro do JUBS
- 3x Campeão Paraense
- 2x Campeão Copa Norte
- 4º Lugar na super copa do Brasil
- Troféu Rômulo Maiorana 2009
Giovanni Martins
- Armador - Clube do Remo PA
- 4x Campeão brasileiro do JUBS
- 10x Campeão Paraense
- 2x Campeão Brasileiro de seleções de base Norte
João Pedro
- Tight End - Vingadores PA
- 1x Conferência Norte - BFA 2022
Gabriel Lopes
- Wide Receiver - Sorriso Hornets MT
- Campeão Paraense de 100m rasos 2021
Paula Cohen
- Dançarina/Bailarina
- Praticante da musculação tradicional
Ficou alguma dúvida?
perguntas frequentes
Como vou saber se estou treinando certo?
O treino ficará disponibilizado no aplicativo, onde conta com todos os exercícios em vídeo. Além disso, você pode contar com o meu suporte online via Whatsaap caso a dúvida persista.
Quanto tempo leva para a planilha ser entregue?
Após a confirmação do pagamento e preenchimento dos questionários de avaliação física, você receberá o seu treino em até 7 dias.
Qual a frequência das trocas de treino?
Uma planilha de treino pode durar de 4 a 6 semanas, contendo de 1 a 6 treinos diferentes por semana, dependendo da periodização e da especificidade de cada atleta
Preciso ser atleta para fazer parte da consultoria?
Definitivamente não. O treinamento de performance não trás benefícios apenas para atletas, mas para todos que o praticam. Entretanto, se preferir, você pode optar somente pelo treinamento de musculação tradicional
Você faz avaliação física?
Sim, as avaliações físicas são feitas de forma online ou semipresencial. As avaliações realizadas são: Anamnese, postural, encurtamentos, perimetria, % de gordura, força, potência, salto, sprint, troca de direção e condicionamento físico
Qual a forma de pagamento?
Pix, boleto e cartão de crédito
Sobre mim
Meu objetivo é ajudar você a chegar em outro nível através dos treinamentos de força geral, força específica, potência, velocidade, entre outros métodos utilizados com grandes atletas em grandes clubes
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